網紅的藏寶箱早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
Search